ども!
筋トレしている自分は、仕事を頑張っている自分より輝いている!
と思っているてつ@sdblog35です。
筋肉はまだ付いているように見えませんけど、日々頑張ってますよー。
さて、筋トレを始めて3ヶ月がたちましたが、せっかくなので日々行なっている筋トレをご紹介します。
と言っても、YouTubeを見て今の自分ができる、そして今の自分に合っているであろう筋トレをやっています。
無理なことをやっても意味ないですし、無理矢理やって体を壊したら本末転倒ですからね。
それに筋トレをやるなら効率よくやりたいですもんね。
また、その筋トレを参考にしている筋肉YouTuberも併せてご紹介したいと思います。
みなさんも一緒にマッスルしましょう!!
私がやっている筋トレ
基本的に私が鍛えたい部分は決まっております。
(女性が抱きしめられたいと思う)大胸筋
(女性が頼りたくなる)前腕筋
(女性が腕まくらをしてもらいたくなる)上腕二・三頭筋
(女性が触りたくなる)腹筋
(女性が後ろからギュッとしたくなる)背筋
とにかく女性が好きな筋肉TOP5をメインに筋トレに取り組んでいます。
女性は、顔がブサイクでも頼りがいのある男に惚れるものです。
ガリガリで力が無さそうに見えたり、ぽっこりお腹がベルトに乗ってたり、そんな男性なんて、例えお金を持っていたとしても、会社を経営していたとしても、魅力に感じる訳がありません!
そして徹底的に体を鍛えて女性を抱きたい・・・おっと、本性が出てしまうところでした。
では、さっそく私がやっている筋トレをご紹介します!
基本的に私はアプリを使って、筋トレ15秒→休憩15秒→筋トレ15秒の繰り返しで1セットです。
腕立て伏せ
厚い胸板を作るうえで欠かせない腕立て伏せです。
私、ひとつ勘違いしてたのが、上腕二頭筋いわゆる力こぶですね、これに効くのかと思ってたら、力こぶの裏側である上腕三頭筋と大胸筋に効くみたいで。この歳になるまで知りませんでした(汗
ノーマルプッシュアップ
効く部位:大胸筋中部、上腕三頭筋
時間:15秒
ダイヤモンドプッシュアップ
効く部位:上腕三頭筋
時間:15秒×1セット
デクラインプッシュアップ
効く部位:大胸筋下部
時間:15秒×1セット
腹筋
プランク
部位:腹直筋/腹横筋
時間:15秒
サイドプランク
部位:腹直筋/腹斜筋
時間:左右15秒
シットアップ
部位:腹直筋上部/下部
時間:15秒
ヒップレイズ
部位:腹直筋下部
時間:15秒
ニーズ・トゥ・チェスト
部位:腹直筋下部
時間:15秒
足
スクワット
部位:大臀筋/ハムストリング&大腿四頭筋
時間:15秒
参考にしている筋肉YouTuber
さて、私の目標である細マッチョになるため、いろいろな筋トレの方法やサプリなどの情報を発信しているYouTuberをご紹介します。
どなたも有名な方なので既に知っている人も多いと思いますが、もし知らない方がいたら是非参考にしてみてください。
メトロンブログ
ジェットゆうの成長日記
サイヤマングレート
私がやってる筋トレと参考にしている有名筋肉YouTuberのまとめ
全て自重トレーニングですが、今の私にはぴったりな筋トレかなと思います。
今回紹介した筋トレを1セットとして1日1回一日おきでやっています。
1セットやっただけで息も上がり、額にたっぷりと汗をかきます。それに、全身疲れるので筋トレやった感も出るので、一応満足しています。本当に効いてるからは分からないけど(汗
また、ご紹介した筋肉YouTuberはみなさん結果を出している人です。
ブログなどで検索して文字を読んで参考にするのもいいですが、実際に目で見るともっと参考になると思います。
サプリの話やQ&Aなどもやっているので、私みたいな超初心者には大変ありがたい!
細マッチョを目指してもっともっと筋トレ頑張るぞー!!
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